Home स्वास्थ यह खाने से आपकी गिनती ‘इंटेलीजेंट’ लोगो में होने लगेगी

यह खाने से आपकी गिनती ‘इंटेलीजेंट’ लोगो में होने लगेगी

1790
SHARE

आप पूरी तरह से तभी स्वस्थ होते हैं जब आपका तन मन दोनों ही स्वस्थ हो अगर इनमे से कोई एक भी चीज़ स्वस्थ नहीं या कोई दिक्कत हैं तो हम पूरी तरह से स्वस्थ होने का दावा नहीं कर सकते हैं, तन मन के स्वस्थ होने से आप पूरी तरह से स्वस्थ कहलायेंगे, मानसिक स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण अत्‍यंत आवश्‍यक होता है, अगर आपकी मानसिक स्तिथि सही नहीं हैं या आपका दिमाग सही से काम नहीं करता नहीं तो आप बहुत से काम ऐसे हैं जिन्हे करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं हमारा खाद्य कई मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों के विकास, प्रबंधन और रोकथाम में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

यहाँ हम आपको बातएंगे के कौन से हैं वो आहार जो आपके दिमाग को स्वस्थ रख कर उनकी कार्य क्षमता बढ़ाएंगे यह हैं कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके कोई भी मानसिक फिटनेस को बढ़ावा दे सकता हैं.

मानसिक स्वस्थ्य के लिए सबसे बेस्ट आहार:

मुस्लिम परिवार में शादीे करने के इच्छुक है तो अभी फोटो देखकर अपना जीवन साथी चुने (फ्री)- क्लिक करें 

अंडे:

जी हां नदी हमारी सेहत के लिए तो बेहतरीन होते ही हैं लेकिन यह इसके साथ-साथ हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत बेहतरीन होते हैं, अंडे में प्रोटीन के उच्‍च स्रोत होते हैं. इसके अलावा, अंडे कोलीन का भी प्रमुख स्रोत हैजो हमारी याददाश्त के लिए बहुत ज़रूरी होता हैं, इससे हमारी याद्दाश्‍त को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है.

कुछ स्विस शोधकर्ताओं के अनुसार, अंडे या अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से समस्‍त ज्ञान-संबंधी प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं. अगर आप रोज़ सुबह नाश्‍ते में उबले अंडे खाते हैं, तो इससे आपको काफी लंबे समय तक भूख नहीं लगती और आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है, और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता हैं.

अलसी:

अलसी की तासीर बहुत ज़्यादा गर्म गर्म होती हैं जिसका इस्तेमाल लोग सर्दियों में जमकर करते नहीं यह हुमैर इम्युनिटी को मज़बूत बनाती हैं और यह मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य का भी ख़याल रखती हैं , अगर आप चाहते हैं की आपका दिमाग सही [प्रकार से काम करे तो अलसी आपके लिए काफी मददगार हो सकती है.

इसमें पाए जाने वाले गुण हमारे दिमाग की काया क्षमता बढ़ाने में बहुत मददगार हैं, क्योंकि अलसी में मौजूद अल्‍फा लिनो‍लेनिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है, जो संवेदी जानकारी प्रक्रिया सेरेब्रल कॉर्टेक्स के कामकाज को बेहतर बनाता है, अगर आप अपने मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाना चाहते हैं तो आपको इन सर्दियों में इनका सेवन करना होगा.

Loading...